SISTEMAS FAMILIARES INTERNOS IFS

Tomado de PSICOLOGÍA HOY

SISTEMAS FAMILIARES INTERNOS (IFS) es un enfoque de la psicoterapia que identifica y aborda múltiples subpersonalidades o familias dentro del sistema mental de cada persona. Estas subpersonalidades consisten en partes heridas y emociones dolorosas como la ira y la vergüenza, y partes que intentan controlar y proteger a la persona del dolor de las partes heridas. Las subpersonalidades a menudo están en conflicto entre sí y con el Yo central de uno, un concepto que describe la persona segura, compasiva y completa que está en el núcleo de cada individuo. IFS se enfoca en sanar las partes heridas y restaurar el equilibrio y la armonía mental cambiando las dinámicas que crean discordia entre las subpersonalidades y el Yo.

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Tomado de una charla (podcast) con Tami Simon y el Dr. Richard Schwartz sobre la curación y la transformación que ocurren cuando damos la bienvenida a cada parte de quienes somos.

Todas las partes son bienvenidas.

Este es un lema de Internal Family Systems, un enfoque para el crecimiento personal, la terapia y la indagación interna desarrollado por el Dr. Richard "Dick" Schwartz que ha estado ganando una amplia atención pública debido a su asombrosa eficacia en la creación de resultados para las personas que se han sentido atrapado en patrones arraigados durante décadas.

Todas las partes son bienvenidas.

Esto incluye las partes de nosotros mismos que nos resultan difíciles, repugnantes y que nos causan más problemas. Esto incluye las partes de nosotros que se involucran en un comportamiento adictivo, son seriamente autocríticas e incluso las partes que quieren causarnos daño a nosotros mismos oa los demás.

Según Dick, “estas partes de nosotros mismos tienen intenciones protectoras. Son partes de nosotros mismos que a menudo se congelan en traumas pasados ​​cuando se necesitaban sus roles extremos. Cuando confían en que es seguro salirse de sus funciones, son muy valiosos para el sistema. Tienen valiosos talentos y recursos que nos pueden prestar para ayudarnos en nuestra vida ".

En este podcast , Dick y yo discutimos cómo desarrolló el modelo Internal Family Systems (IFS) hace aproximadamente 40 años como resultado directo de su trabajo como terapeuta familiar, cómo el modelo se basa en la evidencia y cómo podemos comenzar a mapear nuestras partes y conocer sus historias secretas. También discutimos:

  • El mito de que la mente es unitaria, lo que Dick llama el mito de la "mente mono"

  • El proceso de encontrar y liberar a los "exiliados" internos, partes de nosotros que están congeladas en el pasado, todavía sufriendo y aparentemente encerradas en sótanos y abismos internos.

  • Cómo una parte de nosotros que está desempeñando un papel que ya no es útil puede "aliviar" las preocupaciones que ha estado cargando, y cómo esto nos permite sentirnos más ligeros y más libres

  • La transformación del crítico interior en nosotros en un animador interior, una voz interior que puede ayudarnos a llevar nuestro trabajo al mundo.

  • La pieza central del modelo IFS: Autoliderazgo

  • Lo que se siente para el Ser ya no estar mezclado con nuestras partes, sino ser un campo de ser que es tranquilo, centrado, curioso, confiado, creativo, compasivo, conectado y valiente (las 8 C del autoliderazgo)

  • Por qué el lenguaje de las partes es tan útil en las relaciones y cómo podemos dar un giro en U cuando nos sentimos motivados y hablamos desde el Ser sobre cómo se siente una parte de nosotros.

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