MINDFULNESS ... es un estado del ser, en el que mantienes una conciencia sin prejuicios en el momento presente. Se trata de estar más alerta y despierto en cada momento de tu vida. Es la capacidad de ENTRENAR tu ATENCIÓN para que elijas dónde quieres enfocarla y de esta manera puedes aprender a estar más comprometido con lo que sea que esté sucediendo a tu alrededor y dentro de ti. Implica llevar una actitud de curiosidad, aceptación y amabilidad a lo que se experimenta, en lugar de los patrones habituales de juicio y crítica.

 

Como cualquier forma de ejercicio, se necesitará PRÁCTICA para ver los beneficios.

Y el principal beneficio que experimentará es el Bienestar.

 

BIENESTAR ... es la experiencia del equilibrio en cuerpo, mente y emociones. Es un estado de sentirse cómodo, saludable y, a menudo, feliz, contento y satisfecho con la vida.

Es un mito que debes sentirte feliz todo el tiempo. En cambio, estar emocionalmente sano y mantener su bienestar significa experimentar todas sus emociones (ira, tristeza, miedo, alegría, emoción) y luego lidiar con ellas de manera consciente.

 

REALIZACIÓN ... es una relación mutua del cuerpo y la mente para experimentar subjetivamente la "sensación sentida" de estar en nuestros cuerpos en el momento. A través de la "conciencia encarnada" , donde el cuerpo y la mente se unen, podemos ser conscientes de vivir nuestras vidas a través de las experiencias sensoriales de nuestro cuerpo: probamos nuestra comida y alimentamos el miedo en nuestros estómagos.

 

Al traer consciencia regular de las sensaciones, niveles de energía, estados de ánimo y necesidades de nuestro cuerpo en cada momento, podemos aprender cómo crear más formas de vivir más conscientemente en nuestro cuerpo, regular nuestro sistema nervioso y establecer metas e intenciones desde este lugar encarnado.

 

Nuestra respiración es como un puente entre nuestro cuerpo y nuestra mente.